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INFORMAZIONI E ARTICOLI

Sport e stile di vita
Due fattori fondamentali per vivere sani ed in forma

Gli Italiani sono “fuori forma”? A quanto pare, sì.
E' quello che emerge da uno studio dell’Osservatorio FederSalus (l’associazione che riunisce le principali aziende italiane produttrici di prodotti salutistici), condotto con l’intervento di un pool di esperti tra cui nutrizionisti, psicologici, dietologi e medici generici.

Secondo la maggior parte degli esperti la causa principale di questa situazione sono i comportamenti errati e lo stile di vita, anche lui scorretto.

I dati parlano chiaro: l’obesità in Italia è cresciuta del 25% solo negli ultimi 5 anni.
Sedici milioni di persone sono in sovrappeso e cinque milioni sono gli obesi; tra questi, uno su quattro è un bambino.

Il risultato è che l’Italia si è trasformata in un paese dove la sedentarietà e la scarsa attenzione all’alimentazione la fanno da padrone e le malattie associate aumentano di pari passo.
«Lavoro e impegni pressanti, costringono sempre più italiani a non osservare comportamenti e abitudini di vita sane ed adeguate.
Con il passare del tempo, però, le conseguenze possono essere devastanti per il proprio benessere: da un diffuso senso di spossatezza generale, all’insorgenza di patologie gravi.

Lo stile di vita comprende sia le abitudini di vita, sia il tipo di alimentazione.

Per affrontare la vita in condizioni di salute e di benessere è necessario seguire una serie di regole: dormire almeno 8 ore per notte, non andare a dormire troppo tardi alla sera (oltre le 23:30 il sonno non ristora; perchè le fasi REM e non REM, tipiche del sonno, non sono equilibrate).
NON FUMARE, non bere alcoolici (cocktail alcoolici, vino, birra...) se non in modo misurato, mangiare tanta frutta e verdure, evitare cibi grassi, mangiare poca carne, bianca di preferenza, mangiare molto pesce, non eccedere con gli zuccheri (dolci, torte, gelati...); bere almeno 1,5-2 litri d'acqua naturale al giorno, non eccedere con il sale.

A tutto questo deve essere necessariamente associata la pratica di uno sport, che può essere di gruppo o singolo.

Lo sport è l'insieme di quelle attività, fisiche e mentali, compiute al fine di migliorare e mantenere in buona condizione l'intero apparato psico-fisico umano.



Un Sano Stile di Vita prevede almeno 30-60 minuti al giorno di attività fisica di intensità lieve o moderata: anche se l’esercizio è leggero, deve comunque sottostare a regole e tempistiche.
La prima, fondamentale, è di iniziare gradualmente con esercizi moderati e proporzionati alla propria condizione fisica e, una volta raggiunto un equilibrio, mantenere una media di 30-60 minuti, in modo da bruciare un numero adeguato di calorie.

Lo sport è una pratica molto antica, e fin dall'antichità era sinonimo di salute e bellezza fisica.

Una vasta gamma di sport era già praticata ai tempi dell'antica Grecia: la corsa, il salto in lungo, la lotta, il pugilato, il lancio del giavellotto, il lancio del disco, la gara dei carri da guerra e il pentathlon erano quelli prevalenti.

Oggi ci sono tantissimi sport che possono essere praticati con grande soddisfazione e divertimento.

Per sceglierne uno adatto alla prorpia persona bisogna considerare le proprie capacità fisiche, se si è fuori allenamento è bene tenerne conto, le proprie preferenze ed il risultato che si vuole ottenere; oltre alle proprie disponibilità economiche.

Una volta definito il prorpio tipo di sport è bene iniziare con cautela, aumentando progressivamente il tempo o l'intensità seduta dopo seduta, ed essere costanti nel tempo.
La scelta dello sport da praticare è fondamentale, perchè se uno sport è noioso, troppo faticoso, non reca soddisfazione, è probabile che dopo qualche seduta verrà interrotto, eliminando tutti i giovamenti di tale pratica.

Praticare sport è utile per una vita sana solo se si pratica moderatamente ed in modo costante per tutta la vita.
Se per un qualsiasi motivo si è impediti nella possibilità di praticare un qualsiasi sport, basta fare una passeggiata a piedi, con andatura media, per almeno un'ora al giorno.


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